Övning för omföderskor

Så här står det i Innan du föder av Anna Wilsby:

Övning: Din förra förlossning

Vi har en tendens att generalisera historien om oss själva och det vi har varit med om. Det är varken fel eller konstigt men inför din nästa förlossning kan det vara bra att dyka djupare ner i minnesbanken. Genom att bena upp vad som var bra och dåligt i din tidigare upplevelse kan du hitta ett sätt att avväpna det mest smärtsamma.

Din tidigare förlossning var kanske i huvudsak en hemsk upplevelse till exempel, men om du tänker tillbka fanns det säkert något som var bra -kanske det stöd du fick från din partner eller din barnmorskas vänliga beröring, doften av nyponsoppa eller bebisens hud,

I den här övningen ska du skriva ner det du kommer i håg av din förra förlossning,

Fundera och försök att besvara följande frågor:

• Vilken är den dominerande känslan när du tänker tillbaka på den förra förlossningen?
• Vad upplevde du som mest ansträngande?
• Vad var det som var bra?
• Vad hjälpte dig mest?
• Hur fungerade stödet från omgivningen? Från din partner? Från personalen?
• Kunde du uttrycka och säga vad du ville?
• Vad hade du önskat att du vetat innan?
• Hade du någon känslomässigt stark upplevelse?
• Innan du ska föda nästa gång: vad skulle du vilja ändra, respektive göra om igen?

Det har visat sig helande att inte bara tänka igenom och skriva ner obearbetade händelser, utan även att berätta för andra som lyssnar aktivt och utan att döma. Skriv gärna om din förra förlossning för din egen skull, så att du inte i onödan undviker känsliga områden, men läs gärna upp texten för någon annan (kanske en doula).