onsdag 23 september 2015

Ny hemsida




Nu har jag blivit med hemsida. Det är mest yoga. Men här hittar du den: www.ambayoga.se

måndag 1 juni 2015

Veckans Doula

Jag har blivit utvald till veckans doula på Odis hemsida. Så himla kul.

Här hittar du mig :)


måndag 25 maj 2015

Gravidfotografering

Man skulle ju kunna tro att jag blir sponsrad av groupon. Men så är det inte.
Däremot får jag mail från dem och i bland dyker det faktiskt upp bra erbjudanden och många gånger mindre bra.

Hur som helst så såg jag att i dag så har de ett erbjudande med gravidfotografering i Vasastan.

Här hittar du mer information om det. Ha en fin dag.



fredag 22 maj 2015

Doulan gör förlossningen tryggare.

Att arbeta som doula och ge stöd till födande kvinnor och deras eventuella partner är en enorm gåva! 
Här är en artikel från DN. där du kan läsa om min kära doulakollega Kia.


fredag 15 maj 2015

20 saker att säga till ditt barn

1. Du kan aldrig nå ditt mål om du inte försöker.
 Precis alla saker du och alla andra människor på den här jorden lyckats genomföra har börjat med ett försök. Alla!
 Kommer det motgångar, vilket det kommer att göra, innebär det inte att du behöver ge upp. Författaren JK Rowling blev refuserad av 12 förlag innan hon hittade ett som ville ge ut Harry Potter. Miljontals barn hade gått miste om oerhört betydelsefulla böcker om hon hade gett upp.
2. Du klarar så mycket mer än du någonsin kan tro.
 Låt inte din hjärnas föreställningar övertyga dig om att vissa saker inte är möjligt. Det finns många vuxna människor som begränsar sig själva varje dag. Exempelvis ser de någon som står på händer och säger ”det där skulle jag aldrig kunna göra”. Men det är inte sant. Är du fullt frisk kan du med rätt vägledning lära dig att stå på händer. Ofta handlar det om att du måste känna din rädsla och våga ändå.
3. Använd solkräm. 
Forskarna har konkreta bevis för att solskyddsmedel i unga år skyddar mot hudcancer senare i livet. Dessutom slipper du bränna dig och bli skrynklig i förtid.
4. Hitta det som känns meningsfullt för dig.
 Det är inte meningen att hela livet ska vara en enda lång kamp. Du mår som allra bäst när du känner att du gör någonting som känns meningsfullt. Satsa på det som känns rätt. Gör något som känns värdefullt för just dig, välj inte bara det enklaste alternativet eller det som ”alla andra” gör. Om du jobbar på bank men egentligen vill bli vildmarksguide kommer du garanterat att bli olycklig. Bli vildmarksguide!
5. Jag tror på dig, men det är inte det viktigaste.
 Det viktigaste är att du tror på dig själv. Att ha ett bra självförtroende handlar om hur bra du tror dig själv vara på att klara av olika saker. Vid 3 till 8 års ålder är självförtroendet hos barn som bäst. Då är det viktigt att bekräfta barnet (”jag ser att du …”) och ge valmöjligheter så att barnet känner att det är med och påverkar (”nu ska ska vi göra det här, vill du välja den här eller den här?”).
6. En negativ inställning försvårar livet.
 Att ägna livet åt att klaga över saker är inte kul. Ändra frasen ”jag måste” till ”jag ska”. Som förälder kan du alltid välja din inställning och det du väljer kommer att färga av sig på dina barn. Forskning visar att positivt tänkande kan göra människor både smartare (!) och friskare.
 Författaren Elizabeth Gilbert har sagt: ”Du måste lära dig att välja dina tankar precis på samma sätt som du väljer dina kläder varje dag”.
7. Förändring behöver absolut inte varje dåligt.
 Livet förändras hela tiden. Hur bra eller dåligt vi har det exakt i den här stunden så kommer det att förändras, det kan du vara alldeles säker på. Har någonting gått dåligt? Har du misslyckats? Har du fått underkänt i ett prov? Kommit försent? Släpp det. Fokusera på vad du kan göra och inte på du borde ha gjort i stället.
8. Oroa dig inte i onödan.
 Fråga dig själv? Är det här någonting jag kan påverka eller inte?
 Kan du påverka det? Gör det.
 Kan du inte det? Släpp det.
 Det är tips som du som förälder också bör ta till dig. Barn är inte dumma, de känner av sina föräldrars oro.
9. Lyssna på din magkänsla.
 Känner du någonstans nere i maggropen att saker och ting inte riktigt står rätt till? Lyssna på den känslan! Undersökningar visar att framgångsrika människor fattar över 90 procent av sina beslut på magkänslan. Tyvärr är det vanligt att många i dagens stressiga samhälle kör över den och följderna blir att de tvivlar mer på sig själva. Bli inte av dem – lyssna noggrant!
10. Sluta aldrig vara barn.
 Det är hälsosamt att vara barnslig. Det roliga behöver absolut inte ta slut för att du är över 30 och har ett viktigt kontorsjobb. Du kan fortfarande hjula på gräsmattan, äta tårta till frukost och hoppa jämfota av glädje.
11. Behandla människor med kärlek och respekt. 
Missa aldrig en chans att ge någon en komplimang eller ett leende. Det kostar dig ingenting och du kommer att få så otroligt mycket tillbaka.
12. Alla är nybörjare någon gång. 
Säg inte nej bara för att du inte kommer att vara bra från början. Att våga vara nybörjare är modigt. Dessutom är det en bra träning i ödmjukhet inför dig själv.
 Här är du som förälder en viktig förebild. Vad vågar du pröva på som du är riktigt usel på? Salsa? Surfning? Målning? Rullskridskor?
13. Du kan aldrig veta allt. 
Lev med ett öppet sinne. Du kommer aldrig att veta allting om allt. Lyssna på människor som tänker eller gör saker annorlunda, chansen är stor att det finns någonting du kan lära dig.
 Winston Churchill lär ha sagt: ”En fanatiker är en som inte kan ändra sig”.
14. Det är misstagen som lär dig om livet. 
Misslyckades du? Bra! Kom ihåg att ingenting någonsin är precis så dåligt som det verkar. Det finns en livsvisdom gömd i varje erfarenhet. Ta lärdom av den amerikanska psykologen B.F. Skinner som sa: ”Ett misslyckande är inte alltid ett misstag, kan det helt enkelt vara det bästa man kan göra under omständigheterna. Den verkliga misstaget är att sluta försöka”.
15. Kärleken är oändlig.
Tro aldrig att det finns ett stopp för hur mycket kärlek du kan känna. Kärlek kommer aldrig att vara någon bristvara – slösa med den så gott det går!
16. Uttryck dina känslor. 
Att kunna säga ”jag älskar dig” och att lära sig att på ett sansat sätt uttrycka olycka och frustration är en nyckel till hälsosamma relationer i framtiden.
17. Livet kommer inte att vara som på tv.
 Ett av Bill Gates tips till alla föräldrar är att underrätta barnen om att tv inte är verkligheten. ”I verkliga livet måste folk lämna kaféerna och gå på jobb”.
18. Stäng av internet! 
Barn i dag kan omöjligt veta hur livet var före du hade smartphone och surfplatta, men du minns. Visa dem det. Gå ut i skogen, snickra en koja, ro en båt, bygg ett sandslott eller bara titta upp på himlen en stund varje dag.
19. Ta hand om naturen.
 Miljön finns överallt runt omkring oss, vi lever av och i den, därför måste vi också värna och ta hand om den. Allt vi gör i dag påverkar hur vår jord kommer att se ut i framtiden. Respektera den och gör hållbara val.

20. Älska dig själv.
 Du som förälder älskar så klart ditt barn, men det kommer att finnas en dag då inte finns kvar på jorden och gör det längre. En av de finaste gåvorna du kan skicka med ditt barn i livet är en grundmurad självkänsla.
Vårdguiden definierar självkänsla så här: man känner att man har ett eget värde utan prestationer, titlar, yrke eller ekonomi. Man litar på sitt eget omdöme och måste inte ha bekräftelse från andra för att känna att man duger. En person med god självkänsla uppfattas ofta av omgivningen som trygg, vänlig och accepterade. Att ge sitt barn en god självkänsla leder ofta till att man tar väl hand om sig själv när det till exempel gäller sömn, mat och hälsa. Det kan handla om att barnet klarar av att sätta rimliga gränser gentemot andra människor. Det kan också vara lättare att hantera händelser i livet mer balanserat om man inser sin egen roll utan att ta överdrivet stort ansvar.






onsdag 13 maj 2015

Meditera när du är gravid

Att meditera när du är gravid skapar lugn och ro. Det motverkar stress och spänningar och är ett fint sätt att skapa anknytning till ditt barn.

Sätt dig bekvämt. Det är viktigt att ryggen är rak och att du har ett mjukt underlag. Det går bra att sitta i en stol eller lutad mot en vägg.

Känn hur du slappnar av i hela kroppen, i axlarna och i ryggen.
Slappna av i käken. Ögonen slutna eller lätt halv öppna.

Lyssna till de ljus som finns runt dig.
Lägg märke till de tankar och känslor som ryms inom dig just nu.

Rikta uppmärksamheten mot andetagen. Känn din andningsrytm.

Känn andningen. Andetag för andetag. Låt andetaget få vara som det är.
Utan att förändrar. Bara iaktta utan att lägga någon värdering.
Andetag för andetag.

Placera vänster hand på hjärtat och höger hand på vänster hand.
Känns hjärtats slag. Din puls din rytm.
Ditt hjärta som slår för dig och ditt barn.

Låt händerna glida ner till din mage, nedanför naveln.
Bli medveten om ditt barns närvaro.

Föreställ dig hur ditt barn ligger.
Hur du tror att ditt barn ser ut.
Vilka ljud som du tror att ditt barn hör just nu.

Låt andetaget gå hela vägen ner i magen, till ditt barn och föreställ sig att andetaget är fullt av värme och kärlek till ditt barn.
Låt varje andetag omfamna ditt barn.





måndag 11 maj 2015

En lugn vändning

Här kommer ett klipp på en mjuk vändning, då barnet låg i säte. Jag har själv aldrig varit med på ett vändningsförsök, så detta var väldigt intressant att se.