Sammanfattande program som ger förutsättningar för en lycklig, frisk och vital gravidtet.
1. Var glad och positiv över att du ska bli mamma. Sjung och prata med gästen du har i magen. Se till stt den känner sig välkommen.
2. Skapa en positiv miljö för barnets utveckling. Undvik negativa tanka så mycket du kan.
3. Är en mycket näringsrik kost inkluderande mestadels grönsaker, frukt, spannmål av hela kornet, fullkornsbröd och måttliga mängder kött, fisk, bönor eller linser.
4. Inta gärna ett heltäckande tillskott med alla vitaminer och mineraler av den typ som beskrivs i kapitel 3. Eller rådgör med en näringsterapeut som kan skräddarsy ett näringsprogram som passar just dig.
5. Drick minst 2-3 koppar hallonbladste dagligen.
6. Gör en närings- och klorofyllrik "grön dryck" så ofta som möjligt och använd gärna alger i matlagningen som tex kombu, dulse, tångmjöl.
7. Motionera dagligen. De flesta kan hålla på med nästan alla typer av motion ända tills dagarna före förlossningen. Rådgör med MVC
8. Undvik, så gott det går, negativa faktorer som försämrar ditt och barnens hälsa.
Hm.. jag har fått för mig att man inte ska äta alger när man är gravid. Kommer dock inte ihåg varför. Annars bra tips :)
SvaraRaderaOkej. Om du kommer i håg eller kommer på vart du hörde det får du gärna höra av dig.
SvaraRaderaTipsen är väl kanske inte så banbrytande. Men jag tycker att det kan vara bra att påminna sig om dem.
Hur viktigt det är med kosten. Boken är utgiven 1993. Så den har några år på nacken.