Mindfulness-övning

Att vara mindfull under förlossningen är till stor hjälp.

Därför är det bra att börja öva under graviditeten. Här kommer en liten enkel övning:

När du diskar: hur andas du, hur känns vattnet mot händerna?

Vilka rörelser gör du för att rengöra den här kroppen?

När du går: hur andas du, hur rör sig kroppen, vad ser du, känner du någon lukt?

När du sitter framför datorn: hur känns andningen, hur känns stolen mot ryggen, vad hör du?

När du äter: hur smakar maten, vilka färger har den, hur känns texturen och hur rör sig käkarna?