Mindful eating

Jag har gravidyoga på onsdagar i Aspudden för Bara Yoga. Anna Wikfalk som är en av ägaren av Bara yoga har skrivit en bok tillsammans med Tia Jumbe och Veronika Ryd.

I kväll är det releasefest, då ska jag köpa mig ett exemplar av boken, som jag tycker låter oerhört intressant.

Så här står det om boken:

Är du trött på att tänka på om du äter rätt? Får du skuldkänslor när du ätit något onyttigt?
Är du nyfiken på hur din relation till mat och ätande påverkar resten av ditt liv?
Eller är du bara nyfiken på hur en mer medveten relation till mat kan leda till mer välbehag, frihet och glädje?
Då är den här något för dig! Boken hjälper dig till ett mer njutbart förhållande till maten, kroppen och ditt ätande. Du behöver inga tabeller, listor, vågar eller tallriksmodeller för att avgöra vad och hur mycket du ska äta. Du behöver bara lyssna till din inre vishet och kroppens egna signaler. 
I den här boken guidas du varsamt till en större medvetenhet, via olika övningar och tester. Samtidigt frigör du dig själv från dieter, matnojor och påtvingad självkontroll för alltid. 

Det kanske aldrig har funnits en mer lämplig tid för mindful eating. Eller kanske rättare sagt: ett mer skriande behov av ett medvetet förhållningssätt till mat och ätande. Vår relation till mat, näring och våra kroppar här i västvärlden har nämligen aldrig tidigare varit så motsägelsefull, komplicerad och inflammerad som nu. Vi har heller aldrig varit fetare, och tillgången på mat har aldrig varit större samtidigt som rådande norm och ideal i samhället aldrig har varit magrare. 
Att inte kunna leva upp till idealen skapar stress, känslor av skuld och skam och gör oss olyckliga och sjuka. Vi behöver en nystart när det gäller mat och ätande! I den här boken får du utforska ett nytt förhållningssätt som frigör dig från alla dieter, ideal, normer och kroppsnojor. Från all skuld och allt dåligt samvete. Boken hjälper dig att hitta ett nytt medvetet och bejakande sätt att njuta av mat. 
Med boken följer en länk till specialframtagna ljudfiler med mat- och meditationsövningar samt en video lugna yogarörelser. 

Om författarna: 
Anna Wikfalk har en bakgrund inom internationellt bistånd, men har också genomgått en rad olika yogalärarutbildningar och mindfulnessutbildningar. Sedan 2007 driver hon också yoga- och mindfulnessstudion Bara Yoga i Aspudden, där hon också har kurser i mindfulness. 
Veronika Ryd har också en bakgrund inom internationellt utvecklingsarbete, är beteendevetare och KBT-terapeut med egen mottagning. Hon har flera påbyggnadsutbildningar i olika mindfulnessprogram och har gett ut boken Snällfällan: att bryta med känslomässigt ätande, tillsammans med Lisbeth Stahre. 
Tia Jumbe är journalist, författare och yogalärare, som de senaste åren framför allt har arbetat med att utveckla nya tidningskoncept, senast Coops medlemstidning Mer Smak. Författare till Handbok för Makalösa mammor (& pappor) och Vad vill du egentligen? tillsammans med Jaana Lindström.

Barnmorskorna som ger förlösande skratt

Anne Melbe tillsammans med kollegan Sofi Wallin, ligger bakom strömmen till de populära inspirationsföreläsningarna. Snart har de lärt 3 000 blivande föräldrar hur de tillsammans ska klara av en förlossning.

Och det är ingen vanlig föreläsning som pågår på sjukhuset i konferenssalen Utsikten.

– Det är inga power points, utan mer rollspel. Stand up comedy faktiskt, säger Anne Melbe som intygar att det är mycket skratt och flams.

Men också viktig information, även om det är under lättsamma former, menar hon.

– Kvinnan ska känna att "jag ska föda", inte "jag ska förlösas". Hon är huvudpersonen och fixar det här. Så finns vi där med den medicinska kunskapen, säger Anne Melbe.

Här hittar du hela artikeln.

Mamma & Babyyoga

Jag är så glad över att kunna berätta att från och med den 18 augusti så kommer jag att ha Mamma & Babyyoga för Egen Tid.

Vi kommer att hålla till i Yoga Shaktis fina lokaler på söder, måndagar kl. 10-11. 

Adressen är Timmermansgatan 10 (nära Mariatorget). En tio veckors kurs kommer att kosta 1995:-

Mamma Baby-yoga passar alla nyblivna mammor med bebisar som ännu inte rör sig så mycket. Det brukar fungera bra upp till ca 6-8 månader. På Mamma baby yogan jobbar vi mycket med musklerna i mage, bäckenbotten och övriga kroppen. Många upplever att de får tillbaka sin energi trots många vakna nätter som det kan bli i början!

Din bebis ligger på en yogamadrass bredvid dig under passet och kan vara med i vissa övningarna när hen är vaken! De flesta bebisar sover väldigt gott och länge efter yogan! Du får gärna komma en liten stund i förväg och amma/ge ditt barn mat i lugn och ro och dricka en kopp te med mig.

Ha en fortsatt fin sommar, jag hoppas att vi ses i augusti.

Hälsning och bärsjalstips

Hoppas att ni har det bra och inte låter er påverkas för mycket att vädret.
Lättare sagt än gjort. Jag vet.

Jag är på torpet med mina tre yngsta och just nu målar dem med målarfärger medan elementet surrar.
Vi testat olika te-sorter och lyssnar på fin musik.
Rätt mysigt ändå.

Och vad vi kommer att njuta när solen behagar att visa sig och vi kan få ta det första doppet.
Jag gör solhälsningar varje morgon och hälsar solen att hon inte behöver vara rädd. Vi kommer ta väl hand om henne. På eftermiddagen gör jag Yinyoga. Min stora passion just nu och jag behöver hålla kolla på tiden, annars skulle jag kunna fortsätta hur länge som helst och barnen skulle bli utan middag.

I dag skulle jag vilja tipsa er om ett erbjudande som groupon har. Ekologiska bärsjalar.

Här hittar du till det erbjudandet.

Ha det så fint.

Barnmorske kärlek

Nu har jag doulat vid en till förlossning på BB Sophia. BB Sophia är bra på alla sätt och vis.
Men det som berört mig mest är barnmorskornas kärlek, till mig.

Det har alla varit så oerhört positiva till doulandet. Respektfulla och uppskattande.
Det har varit så generösa med sina fina ord till mig. Verkligen tagit sig tid till att berätta för mig vad de tycker. Givit mig kramar och beröm.

Så, efter varje förlossning känner jag mig så stärkt.
Blir sugen på att doula mer (trots att jag senast inte sovit mer än en halvtimme på 39 timmar).
Inte bara för att jag får vara en del av förlossningsrummet, för att jag blir så tagen av den födande kvinnans kraft och stunden när barnet föds, utan även för att barnmorskor och undersköterskor får mig att känna mig så uppskattad och stark. Jag älskar att jobba i hop med barnmorskor och det är just den känslan jag har fått när jag varit på BB Sophia. Att vi jobbar ihop.
Bästa teamtet. Mamman, partnern, barnmorskan, undersköterskan och så jag.

Nu ska jag rusa i väg på ett förlossningsförberedande samtal. Även de planerar att föda på BB Sophia. Liksom paret jag nu är på jour för.

Här på bilden är vi på Södra BB, som också är helt fantastastiskt.

Egen tid och Sanna Bråding

Här är en bild från inspelningen som var härom dagen.
Det är jag och Egen Tids VD Lisa Henriksson tillsammans med Sanna Bråding.