Meditera när du är gravid

Att meditera när du är gravid skapar lugn och ro. Det motverkar stress och spänningar och är ett fint sätt att skapa anknytning till ditt barn.

Sätt dig bekvämt. Det är viktigt att ryggen är rak och att du har ett mjukt underlag. Det går bra att sitta i en stol eller lutad mot en vägg.

Känn hur du slappnar av i hela kroppen, i axlarna och i ryggen.

Slappna av i käken. Ögonen slutna eller lätt halv öppna.

Lyssna till de ljus som finns runt dig.

Lägg märke till de tankar och känslor som ryms inom dig just nu.

Rikta uppmärksamheten mot andetagen. Känn din andningsrytm.

Känn andningen. Andetag för andetag. Låt andetaget få vara som det är.

Utan att förändrar. Bara iaktta utan att lägga någon värdering.

Andetag för andetag.

Placera vänster hand på hjärtat och höger hand på vänster hand.

Känns hjärtats slag. Din puls din rytm.

Ditt hjärta som slår för dig och ditt barn.

Låt händerna glida ner till din mage, nedanför naveln.

Bli medveten om ditt barns närvaro.

Föreställ dig hur ditt barn ligger.

Hur du tror att ditt barn ser ut.

Vilka ljud som du tror att ditt barn hör just nu.

Låt andetaget gå hela vägen ner i magen, till ditt barn och föreställ sig att andetaget är fullt av värme och kärlek till ditt barn.

Låt varje andetag omfamna ditt barn.

En lugn vändning

Här kommer ett klipp på en mjuk vändning, då barnet låg i säte. Jag har själv aldrig varit med på ett vändningsförsök, så detta var väldigt intressant att se. 

Profylaxkurs

Nästa Kurs som jag kommer att hålla är den 23 maj.
Vi har några enstaka platser kvar.

Här bokar du.

Gravidmassage

Just nu får finns det ett erbjudande på 50 minuters gravidmassage via groupon.
Jag har ingen aning om hur massagen är tyvärr.  Men priset är bra ;)
Jag gick själv på gravidmassage när jag var gravid och jag älskade det.

Här hittar du mer information.

Att vara

Jag är inte så aktiv här just nu.

Men jag finns fortfarande kvar. Jag undervisar, doular och har kurser.

Men allt förändras. Hela tiden och i bland är det vissa saker som får lite mer uppmärksamhet än andra.
Jag har försökt att minimera min tid framför datorn och mobilen.

Men även om jag inte är så aktiv på nätet, så är doulandet fortfarande en av de saker jag tycker allra bäst om i livet.

På lördag har jag en förlossningsförberedande kurs på södermalm och vi har någon enstaka plats kvar.
Så är du intresserad så kan du maila min på info@egentid.se

Vill du komma på någon av mina klasser, gravid eller icke gravid så kan du maila mig på cecilia(a)clint.se, likaså om du vill få kontakt med mig som doula.

Ha en underbar dag!

Med värme,
Cecilia

Förlossningsförberedande Kurs

Nästa Kurs kommer jag att hålla den 21 februari (få platser kvar) och den 21 mars  kl 13-17 på Götgatan 10. Varmt välkommen med din bokning till info@egentid.se

Sprid ditt ljus

En månad har gått och den gick som jag förutspådde, rekordsnabbt.

Jag har haft profylaxkurs och en massa yogaklasser.
Jag har lärt mig en massa och jag har tagit mig tid att meditera.

Nu kommer december. Den månaden brukar vara stillsam och lugn.
Skoja.

Nu får vi kavla upp ärmarna men stanna till. Handen på hjärtat.
Lyssna till det som pågår. Lite då och då.

Det är viktigt att vi inte stupar. Det är det inte värt.
Vi får påminna oss om vad december står för.

En tid då vi ska bry oss om varandra.

Vi tänder ljus.
Sprid ljuset.
Sakta ner lite då och då.
Glöm inte bort att du är den viktigaste personen.

Hoppas att vi snart ses.