Här  på Egen Tid håller jag numera: 

Gravidyoga (både kvällsklass och lunchklass)

Gravid & förlossningsförberedande yoga (vi övar på Föda utan Rädslas fyra fantastiska verktyg) Mammabarnyoga (i den fina studion Yogashakti). 

Jag hoppar även in och vickar lite titt som tätt.

Vore superkul om du ville komma och yoga med mig eller någon av de andra fina instruktörerna.

I spalten till höger skriver jag varje vecka de aktuella klasserna. Jag planerar att så småningom ha en kalender där man kan se hela månaden.

Namaste

Gravidboksmingel

Jag har fått en inbjudan till Ebba Kleberg von Sydows gravidboks mingel. Kul. Extra bra att minglet kommer att äga rum nära studion som jag har yogaklass i på torsdagar.

Dagens tips

En sann vän mailar, när groupon har bra erbjudande på menskoppar. Det är tur att jag har en sådan vän. Nu har jag beställt en reservkopp att ha på landet.

Jag vill ju inte vara en sämre vän, så därför tänker jag tipsa er om samma erbjudande.
Här kan du läsa mer.

Tillit till din kropps förmåga

”Hur kan en baby komma ut ur detta lilla hålet?” Det frågar sig många gravida innan de föder sitt första barn. Det kan vara en skrämmande tanke, som följs av associationer om hur underlivet töjs ut våldsamt, smärta, hur man spricker osv.

Ina May Gaskin är en legendarisk amerikansk barnmorska som nyligen var i Sverige och höll föredrag. Hon menar att det är synd att vi kvinnor inte känner till vilken kapacitet som finns i våra underliv. - Vi kan inte se det själva och ingen har talat om det för oss. Det är annorlunda med män, ingen tvivlar på att deras penis kan genomgå en enorm förvandling, från liten och skrumpen till stor och blodfylld. Både kvinnor och män vet det och har sett det. Men vi vet inte detta om våra egna kroppar: Att när barnet är på väg ut kan vaginan bli jättestor och blodfylld. Den stimuleras av barnets rörelse fram och tillbaka och anpassar sig efter barnets storlek.

Men för att det ska ske, är det viktigt att kvinnan inte är rädd eller stressad. Att hon kan koncentrera sig på hur det känns i kroppen och ge sig hän. Då kan hon uppleva sig kraftfull och potent.

- Det är samma som med en man, säger Ina May. Om han blir rädd, förlorar han erektionen. Eller om man viftar omkring med en sax i närheten!

Texten kommer från En bra start.



The best way to find out if you can trust somebody Is to trust them

-Ernest Hemingway

Var snäll mot dig själv

Doulauppdrag

I lördags skulle jag springa tjejmilen.
Jag hada lämnat in väskan (doulaväskan som fick följa med i fall att) och var på väg till startfållan när telefonen ringde.
Mamman var nu öppen 4cm så det var dags för mig att komma in till förlossningen.
Det var en oerhört vacker och varm dag. Jag åkte till sjukhuset i mina löparkläder. Familjen hade det fint. Allt var lugnt och stilla. Bytte om till doulakläder på en toalett. Sedan gick vi ut en promenad.
Värkarna kom och gick. Men det var fortfarande ganska långt mellan och hanterbara. Så de blivande föräldrarna sov en stund och jag köpte mig en bok. Livet efter dig. Förlossningen kom igång ordentligt.
Framåt natten föddes deras barn. Ja beslutade mig för att ta taxi hem. Bra beslut.
Gårdagen gick mest åt att landa och att läsa. Jag är nästan klar med boken nu. Vilken fin historia och vilken fin helg.

Var snäll mot dig själv

Många kvinnor upplever förlossningen som en prestation. När de sedan inte kan leva upp till sina egna förväntningar och normen, så finns det risk för att de känner sig misslyckade.

Undvik därför att se förlossningen som en prestation. Det är nämligen svårt, nästan omöjligt att veta exakt hur du kommer att reagera eller känna under en förlossning.
Även om du fött barn tidigare.
Varje förlossning är unik och vi bär alla på olika förutsättningar den dagen som förlossningen väl startar.

Så försök att hålla dig öppen och var snäll mot dig själv. Respektera de känslor som kommer. Du gör så gott du kan och fokusera på det som just du klarar av.

Vilka ord skulle du använda till ett barn som håller på att lära sig att gå?
Vad skulle du säga när barnet föll?

- Kom igen, bättre kan du. Skärp dig. Vad dålig du är. Du klarar ju inte av någonting. Sluta vara rädd, bit i hop. Alla barn lär sig att gå, men inte genom att tycka synd om sig själva.

Eller skulle du kanske uppmuntra. Säga kärleksfulla ord. Hjälpa. Stötta.

Jag misstänker de senare alternativen.

Säg de orden till dig själv (och be en stödperson göra detsamma).
Ta hand om dig. Du är den viktigaste personen i ditt liv.

Tacksamhet

Tacksamhet har varit temat för klassen i torsdags, i går och kommer att vara i dag.
Hur gör man för att känna tacksamhet, utan att behöva utsättas för något prövande.

Jag tror på att påminna sig. Påminna sig om att inte ta livet för givet.

Kan man känna tacksamhet över förlossningsvärkarna?
Jag skulle vilja påstå det och har försökt att övertyga mina gravida yogisar om det.

Här kommer ett citat från Alphones Karr

Some people are always grumbling because roses have thorns; 

I am thankful that thorns have roses.